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秋季吃银耳防燥润肺 推荐几个银耳食谱  

2017-09-21 18:54:24|  分类: (养生) |  标签: |举报 |字号 订阅

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秋季吃银耳防燥润肺 

推荐几个银耳食谱

(素材:网络)

(整理:粉伊香)

秋季吃银耳防燥润肺   推荐几个银耳食谱 - 粉伊香 - 粉伊香


秋季气候比较干燥,如果不注意保健,

很容易出现皮肤干燥粗糙,

鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干结等情况。

秋季应该如何防燥?

今天就为大家推荐一种防燥食材——银耳。


秋季吃银耳防燥润肺

  秋季五行属金,对应肺,肺的功能是主气、司呼吸,开窍在鼻,

主皮毛,秋燥伤肺则咳。所以秋季养生重点是防“秋燥”,

而防秋燥的关键是“润肺”。

  银耳性平,味甘淡,无毒,具有“强精、补肾、润肺、生津”之功。

作为营养滋补品,它适用于老弱妇孺和病后体虚者,

还具有扶正强壮作用,并常用于治疗老年慢性气管炎等病症,

对高血压、血管硬化患者,尤为适宜。

另外,银耳还有补钙、减肥和嫩肤美容的效果。


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补钙

  银耳中含有丰富的维生素D,

它可以促进人体对钙更好的吸收,

孩子在平时可以多食用一些银耳,促进生长发育。

另外,银耳不仅可以促进钙的吸收,还可以阻止体内钙的流失,

因此,老年人也可以多食用银耳,保护他们体内钙不被流失。


延年益寿

  银耳自古以来就被誉为最好的延年益寿滋补品,

它含有大量的磷元素,

经常食用可以帮助缓解肌肉疲劳,让人保持精力充沛。

另外,食用银耳还可以提高人体抵抗力,保持身体健康,

最终达到延年益寿的效果。


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美容

  银耳是很好的美容滋补品,

因为银耳中含有丰富的植物胶质和维生素E,

而这种植物胶质是很多食物中没有的,

经常食用可以让皮肤变得白嫩细滑,

女孩想要拥有白净的皮肤,

不妨多食用一些银耳,

如果想要效果更加明显,

可以在银耳中适当的加入一些红枣。


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减肥

  银耳中含有丰富的膳食纤维,它可以促进肠胃蠕动,

减少脂肪堆积,经常食用银耳可以达到减肥的效果。

因此,想要减肥的美眉不用做大幅度的运动和刻意节食,

只要每天食用一点银耳羹就可以轻松达到瘦身的效果。


秋季银耳食谱推荐

  可是秋季怎么吃银耳才好?

别急,下面就为大家推荐一些关于银耳的食谱,

大家可以试试看!


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银耳雪梨小米粥

材料:银耳、雪梨1个、小米200克、冰糖适量。

做法:

1、银耳清水泡发约20分钟。去蒂后撕成小片备用。

锅里加水和银耳煮约15分钟。

2、然后将淘好的小米倒入锅内约2分钟。

再倒入切好的梨块。最后放糖块,继续小火煮至粘稠。


排骨芸豆银耳汤

材料:排骨,芸豆,银耳。

做法:

1、芸豆可以不泡。银耳用凉水泡发,摘去根部,洗干净。

排骨用开水焯去血沫。

2、洗干净的排骨放入汤煲中,放入两三片姜,接足量水,

中火煮开,再撇去浮沫后让汤彻底干净,这时再放入芸豆。

3、转小火煲一个半到两个小时。放入银耳再煮半小时。

放入盐,即可。


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银耳枇杷百合汤

做法:枇杷果去皮将果肉切小粒,银耳泡发撕小块。

锅内做开水放入银耳、冰糖、干百合小火煨40分钟,

放入枇杷果再煨15分钟即可。


银耳枸杞羹

做法:银耳15克,枸杞子25克。将银耳、枸杞子同入锅内,

加适量水,用文火煎成浓汁后,加入蜂蜜,再煎5分钟即可服用。

隔日1次,温开水对服。此方有滋阴补肾、益气和血、

润肌肤、好颜色之功效。


银耳南瓜粥

做法:南瓜去皮去瓤,切块。银耳,用水发好,洗净。

大米先入锅煮,差不多大米煮熟的时候,加入南瓜银耳一起煮,

南瓜大米都煮软的时候,出锅。

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