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当心“秋燥”伤人 白露节气养生方法  

2017-09-07 16:56:59|  分类: (养生) |  标签: |举报 |字号 订阅

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当心“秋燥”伤人 

白露节气养生方法

(素材:网络)

(整理:粉伊香)

当心“秋燥”伤人 白露节气养生方法 - 粉伊香 - 粉伊香

白露时节,炎夏已逝,

暑气渐消,秋意渐浓,天气开始转凉。

此时一定要注意调养身体,适当进补,

以增强体质,预防季节性疾病。

那么,白露节气究竟该如何正确养生呢?

下面就一起来看看白露节气养生方法。

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  当心“秋燥”伤人

  白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,

因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。

中医认为,这是肺气大肠相表里,肺主皮毛的缘故。

因此,从饮食上看,应注意滋阴,此时养生应“顺四时”。

秋季对应的是肺,因此白露时节要注意养肺。

白露身不露

  白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。

另外,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,

很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。

如果这时候贪食寒凉,更容易把脾胃的机能变得不正常,

损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。


喝粥更健康

  白露时节,很多人认为炎热的夏季已过去,

秋冬季节已经到来,所以刚到秋天,

就开始大量进补,却忽略了季节性的易发病,

如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等,

所以在进补的同时要因人而异。

特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,

在饮食调节上更要慎重。

对于体虚者,这时候,

最好通过食补代替药补,而食补首推粥。

做好头部保暖

  每年这个季节患感冒的人尤其多,

主要是忽视了季节间的温差变化,

平时也没有注意提高自身抵抗能力,所以就容易患病。

在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时,一定要注意保护头部,

尤其是婴幼儿最好戴上帽子,

避免受风而引发头痛、发热等身体不适。



脚的保暖也不能忽视

  因为脚上分布着人体的6条重要经脉,并且脚远离心脏,

血液循环最为不畅。

传统养生也非常重视“脚暖腿不凉,腿暖身不寒”的理念。

双脚受凉是引发感冒、支气管炎、

消化不良、失眠等病症的元凶。


加强身体锻炼

  秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。

而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。

虽然秋天比较适合户外运动,

但白露季节选择运动项目应因人而异,

量力而行并持之以恒。

老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;

中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。

在进行以上运动锻炼的同时,

还可配合一些“静功,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。



谨防悲秋来袭?

 由于肺对应于五志中的悲,

秋天花草树木开始凋谢,人们易于悲伤。

因此,白露过后,要保持愉快的心情,

如多与朋友进行交流,以免心情抑郁。



中医认为笑能宣发肺气,

调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。

笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,

加速血脉运行,能使心肺的气血调和。

常笑还是一种健身运动,

能使胸肌伸展,增大肺活量。


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