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白露五行人养生方法  

2017-09-07 16:12:30|  分类: (养生) |  标签: |举报 |字号 订阅

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白露五行人养生方法

(素材:网络)

(整理:粉伊香)


    白露节气。此时阳气渐收,阴气渐长,天气转凉,日夜温差增大,此时养生要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉。运动量及运动强度都可以比夏天时提升,以出汗但不疲倦为度。因个人体质不同,所以养生方法也不同,下面就一起来看看白露节气五行人养生方法。

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  饮食提示:

  白露时节要预防秋燥,饮食宜减苦增辛,

助筋补血,以养心肝脾胃。

辛润食物如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、

萝卜、银耳、蜜枣等正当时。

不过,要特别注意,白露不宜进食太饱,

以免肠胃积滞,变生胃肠疾病。

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木形人:萝卜金橘疏肝理气

  饮食调养:多吃蜂蜜、百合、甘蔗、梨、

银耳等养阴润燥的食物。

  药膳:可选择“金橘萝卜饮”:

金橘5个,萝卜1/2个,蜂蜜适量。

将金橘洗净后去子,捣烂。

萝卜洗净,切丝榨汁。将金橘泥、萝卜汁混匀,

放入蜂蜜调匀,即成。

有疏肝理气、清燥润肺的功效。

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火形人:蜜枣菱角可养阴解郁

  饮食调养:多吃沙参、百合、梨、蜜枣、

太子参、芝麻等清热养阴润燥食物。

  药膳:可选择“薏苡仁菱角粥”:

薏苡仁50克,菱角150克,糙糯米100克,陈皮5克。

先把菱角斩一刀,放入砂锅中加水煮熟,

挥起放入冷水中,再去壳取肉,碾成碎米粒状待用。

薏苡仁、糯米浸泡洗净。

将洗净的糯米放入开水砂锅内烧开,

转用小火熬煮,加入薏苡仁、陈皮,

待米煮至开花时,再加入菱角,

一同煮至米极烂、粥稠时即可食用。

有疏肝解郁、健脾益气的功效。

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土形人:莲子茯苓宁心健脾

  饮食调养:多吃太子参、淮山、梨、葡萄、栗子等。

  药膳:可选择“莲子茯苓糕”:

莲子肉、茯苓、麦冬各500克,白糖、桂花各适量。

将莲子肉、茯苓、麦冬共研成细粉,

加入白糖、桂花拌匀,用水和面蒸糕即成。

有养阴润燥、宁心健脾的功效。

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金形人:多吃酸防秋燥

  饮食调养:多吃酸,润肺养肝以防秋燥。

梨、百合、银耳、蜂蜜都不错。

  药膳:可选择“银耳枸杞莲子大枣汤”:

银耳、枸杞、大枣、莲子各100克。

上4味加水共煮成糊状。

有解毒、养阴安神的功效。

水形人:栗子、淮山养肺益胃

  饮食调养:多吃健脾益气、养肺益胃的太子参,

茯苓、淮山、栗子、蜂蜜等。

  药膳:可选择“无花果炖瘦肉”:

无花果10个,瘦肉250克,淮山15克,百合10克。

将瘦肉洗净,切块,无花果、淮山、百合洗净,

一同放入砂锅,加适量清水,先用大火煮沸,

再以小火熬煮约2小时,调入精盐即成。

有清热润肺、健脾理气的功效。


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