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蛋白质减肥法食谱 这样吃才能一痩到底  

2017-10-10 17:01:50|  分类: (养生) |  标签: |举报 |字号 订阅

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蛋白质减肥法食谱

 这样吃才能一痩到底

(素材:网络)

(整理:粉伊香)

蛋白质减肥法食谱 这样吃才能一痩到底 - 粉伊香 - 粉伊香

      蛋白质减肥法食谱确实具有一定的减脂瘦身功效,因为蛋白质水解后的物质有利于水分代谢,而且,蛋白质的分子质量比较大,可以维持较长时间的饱腹感,因此多吃含蛋白质的食物,对于控制饮食和食物的摄入量有很大帮助。除此之外,蛋白质还可以抑制住脂肪的产生,而且蛋白质还不会转换成脂肪,只会被代谢掉,所以是很好的减肥食物。

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五款超美味的蛋白质减肥法食谱

一、蛋白质减肥法食谱之杏仁蛋白小西饼

材料:蛋白120公克,细砂糖60公克,低筋面粉40公克,

杏仁粉60公克,糖粉150公克,蓝苺果酱适量。

做法:1、蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后,

加入细砂糖继续打至硬性发泡。

2、将低筋面粉、杏仁粉和糖粉过筛,慢慢加入作法1中搅拌均匀。

3、烤盘纸舖入烤盘中,将作法2立刻装入挤花袋中,

用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫,放进烤箱上层,

用180℃约烤8分钟即可。

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二、蛋白质减肥法食谱之椰香咖啡蛋白球

材料:低粉20克,咖啡粉10克,椰丝80克,

奶粉10克,蛋白2个,细砂糖50克。

做法:1、把椰蓉和咖啡粉,低筋面粉、细砂糖混合均匀。

2、用筷子把蛋白打散,倒入椰蓉混合物中、用手抓均匀。

3、取一小块面团,揉成大约2厘米直径大小的圆球,

再滚上椰蓉,放在烤盘上(烤盘上铺锡纸或者烤纸)。

4、烤箱预热150度,25分钟左右即可。

(不要太高温,容易烤裂)。

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三、蛋白质减肥法食谱之蛋白核桃脆饼

材料:蛋白36克,核桃36克,糖粉18克,低粉18克。

做法:

1、核桃需要先用150度10分钟烤香,

用手捏成薏仁大小的碎粒。

2、蛋白加糖打到接近干性,筛进低粉,

把核桃碎也倒进去,一并拌匀。

3、舀在烤盘上,稍留出空隙即可,不会膨胀。

4、先用150度烤25分钟,然后改120度续烤30分钟。

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四、蛋白质减肥法食谱之甜橙蛋白脆

材料:蛋白80克,糖40克,糖粉80克,

玉米淀粉20克,果真粉10克,柠檬汁1/2小勺。

此款蛋白质减肥法食谱的具体做法:

1.蛋白加糖打至干性发泡。

2.筛入糖粉和玉米淀粉,用刮刀轻轻拌匀。

3.加入柠檬汁拌匀。4.烤箱预热110度,中层,60分钟左右。

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五、蛋白质减肥法食谱之蛋白椰丝球

材料:椰丝80g,椰丝10g(沾表面),奶粉20g,

低筋面粉20g,蛋白2个,细砂糖50g。

做法:

1、椰丝和奶粉、低筋面粉、细砂糖均匀混合。

2、蛋白用筷子打散(不需用打蛋器,

否则会产生过多不必要的泡沫)。

3、把蛋白倒入第一步的混合物里。

4、用手搅拌均匀,成为一个均匀的面团。

5、取一小块面团,搓成直径约2.5cm的小球。

6、把小球在椰丝里滚一下,

让小球的表面均匀沾上椰丝(此步可省略)。

7、把小球们放入预热好的烤箱,150度,25分钟。

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综上所述,

对于想要减脂瘦身的MM来说,

蛋白质是绝对不能缺少的存在。

所以,大家减肥时必须要注意适量摄入蛋白质。

上文中小编为大家介绍了五款蛋白质减肥法食谱,

这五款蛋白质减肥法食谱,不但营养美味,

而且还能帮助大家加速新陈代谢以及保证身体健康。

所以,大家一定要赶紧学会制作这五款蛋白质减肥法食谱,

这样才能轻松高效瘦身!

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