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粉伊香

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究竟如何养胃护胃 教你有效保护胃部  

2017-10-11 17:08:45|  分类: (养生) |  标签: |举报 |字号 订阅

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究竟如何养胃护胃

 教你有效保护胃部

(素材:网络)

(整理:粉伊香)


饮食规律

养胃,就必须有好的饮食规律,

一般情况下,不建议暴饮暴食,

要记得,每餐都要做到八分饱,

而且胃喜欢软,易消化的食物,

所以,多吃营养高的粥以及面食类较好。

在吃饭的时候,

不建议吃冷饭,最好是热食。

细嚼慢咽

食物在胃里停留的时间比较久,

他要消化掉食物,

把大颗粒食物转化为小颗粒。

小颗粒食物分解成小分子,

顺利通过消化道黏膜而进入血液,

其他大分子就只能变成粪便排出。

所以大食物容易使胃消化不良。



运动规律

尤其是在秋冬天的时候,

一定要记得,运动的时候,

要添减衣服规律,不要大热,

也不要吹冷风,这样,

保持运动过程中的和谐,才可以健康,

不使五脏受累,而祸到胃。



腹部按摩

每天晚上临睡前,

做个腹部按摩也能有效养胃哦。

就是将双手叠加在肚子上,

以肚脐为中心,顺时针画圆三十下,

然后又逆时针三十下,刚开始力道小点,

后面可以稍微加大力道。

长此以往,可以有效改善肠胃功能,

还可以减小肚子。



健康饮水

每天早晨空腹喝一杯温水,

大约100毫升左右,嫩有效清理肠道的垃圾;

在中午10点左右,也喝一杯温水;

下午3点左右再喝一杯;

晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。

要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,

以免第二天早晨起来,眼部水肿。


情绪规律

情绪其实没有多讲的,

自然大家都知道,

保持一个良好的情绪,

乐观的,积极的,向上的,

对于个人的身体来讲,

是再好不过的事情了。


保暖护养

秋季天气慢慢的转凉,

所以患有慢性胃炎的人,

要特别注意胃部的保暖,

适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,

以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。


早餐要吃热

吃“热食”才能保护“胃气”。

早晨体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,

若这时候再吃喝冰冷的食物,

会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。

天长日久,你会发现怎么吸收不到食物精华,

好像老是吃不结实,

或是大便老是稀稀的,或是皮肤越来越差,

或是喉咙老是隐隐有痰不清爽,

时常感冒,小毛病不断。

这就是伤了胃气,伤了身。


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