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肠胃不好饮食要注意 6种食物要少吃  

2018-01-29 13:52:04|  分类: 【 网易健康】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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肠胃不好饮食要注意

 6种食物要少吃

(素材:网络)

(整理:粉伊香)


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肠胃不好不能吃这6种食物

  1、辛辣食物

辣椒能刺激食道的内壁,吃完后会有种令人讨厌的心痛,

并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉,

你仍然能获得同样的刺激。

而且,加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。

对策:对于肠胃不好或是身体燥热的人来说,

如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑,

不妨选择一些微辣的食品,

少吃青、红辣椒。


 2、油炸食物

含脂肪过高的食物,比如油炸食品,

会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。

因为高脂肪食物很难消化,人体就会自动分泌出更多的胃酸。

同样,进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

对策:其实要满足口腹之欲,放弃油炸也能获得可口的感觉,

比如想获得咯吱咯吱的享受,吃咸味薯片肯定是不健康的,

但是可以寻找制作土豆片的其他方法,比如烘焙而不是油炸,

或选择吃低脂或无脂食品,比如脆饼干、空心的爆米花等。


 3、巧克力

巧克力含大量的可可碱,

会让食道括约肌放松,胃酸容易反流进食道。

对策:在巧克力品种的选择上,最好是黑巧克力。

这是因为,

黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质,

在所有巧克力中,它是含糖量和脂肪量最低的。

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4、西兰花

西兰花中可溶性膳食纤维特别多。

这种纤维只有在大肠里才能被分解,并产生大量气体。

同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。

对策:解决问题的方法很简单,只要在吃之前,

将它们在热水中焯一下,使其变软,

这样便可以使产生气体的硫磺混合物失去作用。

这两种蔬菜最适合凉拌和烹炒。


5、冷饮

冷饮过量会让胃内温度过低,

影响胃酸分泌和消化酶作用。

因此,佐餐时最好喝些热饮料,比如茶和热柠檬水。

而冷饮最好放在两餐之间喝。

对策:如果你不想放弃凉爽的冰冻食品,

那么惟一的解决办法就是改吃无乳糖的冰冻食物,

比如使用豆类、米粉煮成的糊糊。

但是即使你不是乳糖不耐受,冰激凌里面含有大量脂肪,

而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。

因此生冷的食物最好少吃或者不吃。


 6、豆类

豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。

豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖,被肠道细菌发酵,

能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。

严重消化性溃疡病人不要食用豆制品,因为豆制品中嘌呤含量高,

有促进胃液分泌的作用。

急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品,

以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。

对策:以汤的形式烹饪豆类,对消化这类食物是有帮助的,

通过补充水分,有助于消化豆里面含有的大量纤维,

或者延长烹饪时间。

另外就是要逐渐把豆类食品增加到饮食中,

这样会慢慢增加消化豆类所用的酶的需求,

而不会出现副作用。

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 肠胃不好的饮食如何调理?

  1、补充益生菌

人体肠道中生存在数以亿计的细菌,

其中就包含了有害菌和有益菌,

正常情况下两者是处于平衡状态的,人体肠道健康。

但是如果有害菌数量多于有益菌的时候,

肠道内菌群的平衡就会被打破,

各种的肠胃道问题也会相继的出现。

维持肠道健康的作用,而我们可以从日常饮食补充益生菌,

帮助维持肠道健康,改善肠道环境,抑制有害菌的生长。

富含益生菌的食物有很多种,比如酸奶、泡菜等等。

而且现在也已经有了专门补充益生菌的产品,

同样能够为我们提供帮助哦!另外,想要促进益生菌的增长,

还可以通过多吃富含低聚糖的食物的方法。

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