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养心牢记这“三多”,心脏好不好就看它了  

2018-02-05 16:49:17|  分类: (养生) |  标签: |举报 |字号 订阅

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 养心牢记这“三多”

心脏好不好就看它了

(素材:网络)

(整理:粉伊香)

养心牢记这“三多”,心脏好不好就看它了 - 粉伊香 - 粉伊香

心脏是人体最重要的器官之一,

主要的作用就是帮助我们血液循环的运作提供压力,

从而能够供给到我们身体的各个部位,

来保持机体的健康。

天气越来越冷,这时候心脏也会加大它的收缩力度,

来帮助机体能够更好的血液循环以及供给营养物质,

这时候也是心血管疾病的高发季节。


有的人说,怎么知道自己心脏的好坏呢?


看我们的手掌,左手代表着左心,右手代表着右心,

在手掌的大鱼际处如果有红色的斑点,或者是有很多的血丝,

那么说明你心脏的健康是预警的状态,

也就是说平时容易发脾气、心烦等,

这时候就要注意心脏的健康了。

那平时怎么保护心脏呢?要做到这三多:

1、要多吃粗粮。

粗粮中含有丰富的膳食纤维以及B族维生素等营养成分,

不仅可以帮助我们促进肠胃的消化吸收,

还可以降低机体中“坏”的胆固醇,

升高机体中“好”的胆固醇,

在一定程度上起到预防心脏疾病的危险。

养心牢记这“三多”,心脏好不好就看它了 - 粉伊香 - 粉伊香

2、要多吃不饱和脂肪酸的食物。

如果你每天当中不饱和脂肪酸的食物都供给不足的话,

那么血液中的低密度脂蛋白和低密度胆固醇就会跟着增加,

进而会增加动脉粥样硬化的危险,

最终心脑血管疾病也会找上门。

所以,这就需要我们平时多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物,

如坚果、大蒜、豆制品等。


3、多运动。

不管是为了心脏的健康,还是为了机体整个的健康状态,

每天的运动都是必不可少的,不仅可以提高心脏的功能,

还可以提高机体的免疫力,抵抗病毒的入侵。

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