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春季养生饮食三宜三忌  

2018-03-29 18:16:18|  分类: 【养生知识】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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春季养生饮食三宜三忌

(素材:网络)

(整理:粉伊香)


春季养生饮食三宜三忌 - 粉伊香 - 粉伊香


1.春季饮食宜营养均衡

  春季人体能量消耗快,

这个时候对蛋白质、糖类、碳水化合物、

维生素等等的需求都非常大,

因此饮食方面一定要合理安排,以均衡营养为主,

不能偏食,除了吃主食、杂粮之外,

还可以增加一些豆制品、乳制品等等。


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2.春季饮食宜蔬菜多样

蔬菜一直被公认为养生的菜,

蔬菜没有脂肪含量、没有肉类中寄生虫、细菌等等,

蔬菜还含有大量的维生素和微量元素,

是人体不可多得的营养补给品。

在春天要多吃当季的、有芬芳气味的、颜色丰富的蔬菜,

例如:胡萝卜、小白菜、菠菜、香菜、芹菜等等。

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3.春季饮食宜清淡

  饮食之道一个重要的方面就是清淡,

清淡的食物容易消化,人体更容易吸收其中的营养。

春季人们常常会感觉皮肤干燥、口舌干燥、火气旺等,

这个时候就更加调整饮食规律,以清淡为主,

太油腻、辛辣的食物只会加重春季上火的状况,

也会影响营养的吸收。

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4.春季忌生冷食物

虽说春季气温暖和,最好不要吃太良性的食物,

不然容易引起肠胃不适、腹泻等情况。

春季人体免疫力整体下降,

太过生冷的东西刺激肠胃,对人体百害而无一利。


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5.春季忌辛辣食物

  辣味食物有保暖御寒的作用,适合冬季食用,

春季吃辛辣的食物会造成人体内火旺盛,

火气淤积导致便秘、口舌生疮等不良状况,

春季健康饮食一定要忌辛辣。

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冬季吃惯大鱼大肉等油腻的食物,

春季有些人还是保留冬季的饮食习惯,

这是不利于人体健康的,

因为油腻的食物含有大量的动物脂肪,

人体肠胃难以消化吸收,营养都吸收不了,

何谈春季饮食养生之谈呢。


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